Představte si letní cestu na dovolenou. Auto je natankované, navigace nastavená a před vámi jsou stovky kilometrů. První hodiny ubíhají příjemně. Pak přijde kolona, horko a vy si začnete uvědomovat, že se musíte soustředit více než na začátku.
Po čtyřech hodinách máte pocit, jako byste měli za sebou celý pracovní den.
Přitom jste celou dobu jen seděli.
Proč je tedy řízení tak únavné?
Odpověď se skrývá v mozku.
Mozek za volantem pracuje nepřetržitě
Řízení patří mezi nejnáročnější mentální činnosti, které během dne vykonáváme. Mozek neustále vyhodnocuje vzdálenosti, rychlost provozu, dopravní značení, navigaci, stav vozovky i chování ostatních účastníků silničního provozu.
Neurovědci hovoří o nepřetržité kognitivní zátěži. Mozek musí být připraven reagovat během zlomků sekundy a čím déle tento stav trvá, tím více energie spotřebovává.
Právě proto může být několikahodinová jízda autem stejně vyčerpávající jako náročný pracovní den.
Únava začíná dříve, než si myslíme
Když se mluví o únavě za volantem, většina lidí si představí mikrospánek. Ten je však až poslední fází problému.
Mnohem dříve se snižuje kvalita pozornosti. Reakce jsou pomalejší, rozhodování méně pohotové a mozek musí na stejné úkoly vynaložit více úsilí.
Při rychlosti 130 km/h ujede vozidlo za jednu sekundu přibližně 36 metrů. I krátkodobé snížení pozornosti tak může znamenat desítky metrů bez plné kontroly nad situací.
Proč řidiči intuitivně sahají po kávě
Není náhodou, že káva provází řidiče už celé generace.
Kofein patří mezi nejlépe prozkoumané látky na světě. Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) uznává, že kofein pomáhá zvyšovat bdělost a pozornost.
Moderní neurověda zároveň zkoumá jeho vztah k neurotransmiterům, které se podílejí na motivaci, mentální aktivitě a schopnosti soustředit se na úkol. Jedním z nich je dopamin, látka spojovaná s pozorností, motivací a systémem odměňování.
Právě proto si mnoho lidí spojuje kvalitní šálek kávy nejen s energií, ale také s pocitem větší mentální připravenosti.
Ne každá káva je stejná
Když se dostaví únava, většina řidičů reaguje intuitivně. Další káva, energetický nápoj nebo sladká svačina na čerpací stanici.
Stále více lidí však dnes nehledá silnější stimul. Hledají kvalitnější.
Právě z této myšlenky vznikla Cafézia. Spojuje 100% BIO Arabiku s pečlivě vybranými bylinami – svízelem přítulou, yzopem a yerba maté.
Výsledkem je káva s nižší aciditou, jemnějším chuťovým profilem a harmonickým charakterem. Medium Roast přináší vyváženou chuť s čokoládově-oříškovými tóny, které si oblíbili i lidé hledající alternativu ke klasickým komerčním kávám.
Při vývoji Cafézie nešlo o vytvoření silnější kávy. Cílem bylo vytvořit kultivovanější kávový zážitek.
Když se tradice setkává s moderní vědou
Poslední roky přinesly rostoucí zájem o adaptogenní rostliny. Ne proto, že by byly nové. Právě naopak.
Ashwagandha, ženšen, maca nebo ginkgo biloba provázejí člověka po staletí. Nový je především zájem moderní vědy o jejich zkoumání.
Ashwagandha je tradičně spojována s vitalitou, duševní pohodou, zvládáním stresu a vytrvalostí. Korejský ženšen patří mezi nejznámější rostliny využívané v souvislosti s bdělostí, energií, pamětí a kognitivními funkcemi.
Maca je po staletí součástí tradiční výživy v Andách a tradičně je spojována s vitalitou a aktivním životním stylem. Ginkgo biloba je předmětem výzkumu především v souvislosti s pozorností, mentálním výkonem a duševní rovnováhou.
Mozaiku doplňuje moringa, rostlina známá svým bohatým nutričním profilem a významným místem v tradiční výživě mnoha zemí světa.
Když rozhodují i detaily
Schopnost zvládat dlouhé hodiny za volantem není výsledkem jediné látky nebo jediného návyku. Je výsledkem mnoha procesů, které v organismu probíhají každý den.
Mezi důležité mikronutrienty patří vitamin B12, který přispívá k normálnímu energetickému metabolismu, normální psychické činnosti, normální funkci nervové soustavy a ke snížení míry únavy a vyčerpání.
Významnou roli hraje také selen. Přispívá k normální funkci imunitního systému, normální činnosti štítné žlázy a k ochraně buněk před oxidativním stresem.
Možná o nich neslýcháme tak často jako o kofeinu nebo adaptogenech. Přesto patří mezi důležité součásti výživy, které podporují každodenní fungování organismu.
Co doporučují odborníci před dlouhou cestou?
I to nejmodernější auto má své limity. A stejně tak i člověk.
Před dlouhou cestou odborníci doporučují:
✓ dostatek kvalitního spánku
✓ pravidelné přestávky přibližně každé 2 hodiny
✓ dostatečný pitný režim
✓ lehčí jídlo před jízdou
✓ neignorovat první příznaky únavy
✓ vyhnout se zbytečnému stresu a časovému tlaku
Pohoda za volantem není luxus
Čím delší cesta, tím více si uvědomujeme jednu jednoduchou pravdu.
Za volantem nejde jen o auto.
Jde o člověka.
O jeho pozornost, trpělivost, schopnost zvládat nečekané situace a zůstat mentálně přítomný i po několika hodinách jízdy.
Možná právě proto se zkušení řidiči nespoléhají pouze na plnou nádrž.
Vědí, že nejdůležitější součástí každé cesty není motor ani navigace.
Je jí člověk za volantem.
A o člověka je třeba pečovat stejně dobře jako o auto.
Kvalitním spánkem, dobrou výživou, pravidelnými přestávkami, dostatkem tekutin a malými každodenními rituály, které pomáhají zůstat soustředěný, klidný a v pohodě i tehdy, když je před námi ještě dalších dvě stě kilometrů.
Protože cesta není jen přesun.
Je součástí zážitku. A čím lépe se během ní cítíme, tím příjemněji dorazíme do cíle.